Tu preparación para la cirugía
Registra tu evolución, consulta información y sigue tu plan semanal.
Bienvenido/a al programa
El objetivo de esta fase es ayudarte a prepararte para la intervención con seguimiento del peso, información comprensible y hábitos adaptados a las indicaciones de tu equipo sanitario.
Pasos de esta semana
Resumen de evolución
Datos de seguimiento
En este prototipo, los datos se guardan únicamente en este navegador.
Añade un nuevo pesaje cada semana. Para cambiar la talla o el peso inicial, edita los campos y guarda de nuevo.
Tu objetivo calculado
Historial de pesajes
| Fecha | Peso | Variación desde inicio | |
|---|---|---|---|
| Aún no hay pesajes. | |||
Gráfica de evolución del peso
La línea punteada representa el objetivo orientativo de pérdida del 7 %. Se recalcula con los datos introducidos.
Interpretación
La gráfica se actualizará al guardar cada pesaje. Una variación semanal aislada no define por sí sola la evolución clínica.
Conoce las principales técnicas
Información general para pacientes. La elección de la técnica depende de la valoración individual y de la decisión compartida con el equipo quirúrgico.
Se retira una parte del estómago y queda un tubo estrecho. El intestino no se reconecta.
¿Qué cambia?Disminuye la capacidad del estómago y se modifican señales relacionadas con el apetito.
Se crea un pequeño reservorio gástrico y se conecta al intestino delgado. El duodeno y un tramo inicial del intestino quedan fuera del paso habitual de los alimentos.
¿Qué cambia?Los alimentos recorren una nueva ruta y se encuentran más adelante con los jugos digestivos.
Se crea un reservorio gástrico alargado y se realiza una única conexión entre el estómago y un asa de yeyuno. El estómago excluido, incluido el antro seccionado, queda fuera del paso de los alimentos.
ImportanteEste esquema es conceptual y no sustituye un dibujo anatómico validado por el equipo quirúrgico.
📋 Guía del Programa de Ejercicio Preoperatorio
Plan orientativo para preparar la cirugía. Adapta siempre la duración, intensidad y ejercicios a tu situación, tolerancia y las indicaciones del equipo sanitario.
1. Ejercicio aeróbico (cardiovascular)
3–5 días/semanaObjetivo: mejorar la capacidad cardiaca y pulmonar con poco impacto articular.
- Tiempo: 30 minutos continuos o 2 bloques de 15 minutos si al principio hay fatiga o dolor.
- Intensidad moderada — prueba del habla: debes poder hablar, pero no cantar. Si te cuesta formular frases, baja el ritmo.
- Opciones: caminar a ritmo ágil en llano, bicicleta estática/reclinada, natación, aquagym o caminar en el agua, elíptica suave/moderada.
Calienta 5 minutos suavemente antes y termina con 5 minutos de vuelta a la calma.
2. Fuerza y resistencia muscular
2–3 días/semanaObjetivo: preservar la masa muscular, favorecer el control glucémico y facilitar la movilidad tras la intervención.
- Tiempo: 20–30 minutos por sesión, en días alternos no consecutivos.
- Intensidad: moderada. Como referencia, 2–3 series de 10–12 repeticiones; autocarga, bandas elásticas o pesas ligeras de 1–3 kg.
- Ejercicios: sentadillas asistidas en silla (2–3 × 10); flexiones en pared (2–3 × 10–12); puente de glúteos tumbado (2–3 × 10–12); remo con banda elástica (2–3 × 12).
Si no puedes realizar las repeticiones con buena técnica, reduce la cantidad o pide que fisioterapia adapte el ejercicio.
Sentadilla asistida en silla
2–3 × 10Coloca una silla detrás y usa un apoyo estable si lo necesitas.
- Separa los pies al ancho de las caderas.
- Lleva la cadera hacia atrás y flexiona un poco las rodillas.
- Sube despacio, sin dejarte caer en la silla.
Flexiones en la pared
2–3 × 10–12Apoya las manos en la pared a la altura del pecho, con el cuerpo alineado.
- Flexiona los codos y acerca el pecho a la pared.
- Empuja la pared para volver a la posición inicial.
- Mantén el movimiento lento, sin arquear la espalda.
Remo con banda elástica
2–3 × 12Usa una banda suave bien anclada o sujeta con seguridad.
- Siéntate erguido y lleva los hombros suavemente hacia atrás.
- Tira de la banda hacia las costillas, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Vuelve lentamente sin encoger los hombros.
3. Fisioterapia respiratoria y movilidad
Diaria · 7 díasObjetivo: practicar respiraciones profundas, favorecer la movilidad y prepararse para las pautas respiratorias perioperatorias.
- Tiempo: 10–15 minutos diarios.
- Expansión torácica: inspira lentamente por la nariz, llenando tórax y abdomen; mantén 3 segundos y suelta despacio por la boca con los labios entreabiertos. Haz 10 repeticiones, 3 veces al día.
- Incentivador respiratorio: si el equipo te lo ha facilitado y enseñado, realiza 10 inspiraciones lentas cada hora mientras estés despierto, siguiendo sus instrucciones.
- Movilidad: camina 5 minutos después de las comidas principales si tu situación lo permite.
🗓️ Calendario semanal: marca lo que has realizado
Al finalizar cada día, marca la casilla correspondiente. Las marcas se guardan en este navegador de este dispositivo.
| Día | Ejercicio principal | Tiempo mínimo | Intensidad | Hecho |
|---|---|---|---|---|
| Lunes | Ejercicio aeróbico (bicicleta estática o caminata) + respiratorios | 30 min + 10 min | Moderada (prueba del habla) | |
| Martes | Rutina de fuerza muscular (autocarga/bandas) + respiratorios | 25 min + 10 min | Moderada (10–12 repeticiones por serie) | |
| Miércoles | Ejercicio aeróbico (natación/aquagym/cinta) + respiratorios | 30 min + 10 min | Moderada (prueba del habla) | |
| Jueves | Rutina de fuerza muscular (autocarga/bandas) + respiratorios | 25 min + 10 min | Moderada (10–12 repeticiones por serie) | |
| Viernes | Ejercicio aeróbico (caminata a buen ritmo) + respiratorios | 30 min + 10 min | Moderada (prueba del habla) | |
| Sábado | Actividad libre moderada (paseo, jardinería activa, etc.) | 30 min | Suave–moderada | |
| Domingo | Descanso activo (estiramientos suaves y fisioterapia respiratoria) | 15 min | Muy suave |
⚠️ Indicaciones importantes y pautas de seguridad
- Detén el ejercicio inmediatamente si presentas dolor en el pecho, mareos, dificultad respiratoria extrema, palpitaciones o dolor articular agudo. Solicita valoración sanitaria según la intensidad de los síntomas.
- Calentamiento y enfriamiento: empieza con 5 minutos de caminata suave y termina con 5 minutos de estiramientos ligeros.
- Hidratación: bebe agua a pequeños sorbos antes, durante y después del ejercicio, salvo que tengas una restricción médica de líquidos.
- Adaptación progresiva: si llevas tiempo inactivo, empieza con 10–15 minutos y aumenta 5 minutos cada 3–4 días si lo toleras.
La propuesta debe individualizarse. Si tienes enfermedades cardiacas o respiratorias, dolor o limitación articular importante, alteraciones del equilibrio o instrucciones médicas específicas, consulta antes de empezar. Las animaciones son ilustrativas y no sustituyen una valoración por fisioterapia.
Fuentes para el equipo
🥗 Tu dieta hipocalórica equilibrada
Esta guía se basa en las recomendaciones nutricionales de la dieta hipocalórica equilibrada facilitada para el programa. Las cantidades y la pauta individual indicadas por el equipo de Nutrición tienen prioridad.
📅 Estructura del día
Leche desnatada o semidesnatada. 40 g de pan tostado integral o blanco, con poco aceite, acompañado de jamón o jamón cocido.
Una pieza de fruta y frutos secos naturales crudos o tostados, sin sal añadida: alrededor de 30 g como referencia general, si encaja en tu pauta individual.
Ensalada de 200–250 g de verduras y hortalizas permitidas, más carne o pescado a la plancha o guisado con verduras. 2–3 veces por semana puede incluirse un guiso de legumbres con verduras; una vez por semana, arroz o pasta con verduras y buen aporte proteico. Opcional según pauta: 20–30 g de pan y una pieza pequeña de fruta.
Café con leche o infusión, o yogur desnatado, acompañado de una pieza de fruta.
Caldo bajo en sal o verduras cocidas rehogadas, más una opción proteica: huevo; 50 g de fiambre hipocalórico de pavo, pollo o jamón cocido; 100 g de queso fresco desnatado; 100–150 g de pollo/pavo; o 150–200 g de pescado blanco. Agua y yogur natural sin azúcar.
El almuerzo y la cena deben ser complementarios. La pauta original indica usar como máximo 3 cucharadas de aceite para cocinar al día.
✅ Alimentos recomendados y ⚠️ a limitar
- Verduras y hortalizas: lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, remolacha, rábanos, apio, alcachofas y pepinillo.
- Carne blanca, pescado, huevos y lácteos naturales sin azúcar, según la pauta.
- Fruta entera.
- Frutos secos naturales crudos o tostados, sin sal añadida: alrededor de 30 g como referencia general.
- Legumbres con verduras 2–3 veces por semana, y arroz o pasta con verduras y proteína una vez por semana, conforme al documento base.
- Frutos secos fritos, con miel, azúcar añadido o exceso de sal.
- Evitar inicialmente habas, guisantes, coles de Bruselas y patatas, tal como indica la dieta facilitada.
- Evitar bollería, fritos, bebidas azucaradas y productos con azúcares añadidos como elección habitual.
La lista sigue el documento de referencia y las aclaraciones aportadas por el equipo. Si existe alergia, intolerancia o una indicación clínica específica, debe adaptarse.
🍽️ Recetas adaptadas a la dieta
Filtra por tipo de comida o busca ingredientes. Las recetas son ideas orientativas y deben ajustarse a las cantidades indicadas por Nutrición.
Consejos para organizarte
- Planifica varios platos antes de hacer la compra y prioriza preparaciones al horno, cocidas, al vapor, a la plancha o guisadas con verduras.
- Usa el aceite con medida y evita añadir sal en exceso.
- Elige agua como bebida habitual.
- No es necesario que todas las personas sigan exactamente las mismas cantidades: prevalece la pauta individual del equipo.
Contenido informativo de un prototipo; no sustituye la consulta con Nutrición ni la dieta individual prescrita.
Panel de seguimiento del equipo
Listado de demostración con datos guardados en este navegador.
| Paciente de prueba | Peso inicial | Peso actual | IMC inicial | IMC actual | Pérdida | Estado | Acción |
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